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射门力量不足，比赛中脚踝总是容易受伤，那是因为你的脚踝力量不足导致。本篇文章通过10个简单的动作练习带你提高脚踝力量，助你在球场上可以自由应对，并减少受伤的几率。练习前请根据自身情况在脚踝处先绑上沙袋。

1

剪刀脚练习

2

跳跃颠球练习

3

单脚绕球练习

4

双脚两侧跳跃练习

5

单脚两侧跳跃练习

6

V字跳练习

7

单腿提踵练习

8

直腿抬起练习

9

步伐阶梯练习

10

闪步控球练习

End

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