主播：阿蚊、wangyihan

嘉宾：葛伟葛大爷、张羽羽哥、武屹少爷

数据支持：凯哥

本期内容：山的那边海的那边一场与ironman kona齐名的铁三赛事——Challenge Roth罗特挑战赛

“Roth挑战赛毫无疑问是铁人三项的中心赛事，不仅吸引着世界上大名鼎鼎的运动员，同时吸引了来自世界60个国家的5000余名选手和18万观众。这让它成为世界上规模最大的长距离铁人三项比赛，没有之一！”

罗特位于德国南部的小镇，这个平日人口只有5万人的小镇，在赛事期会吸引到来自60多个国家5000多名运动员以及7500位志愿者，20多万观众慕名而来。罗特举办大铁赛事已经40余年。这里是Home of Triathlon，是铁三人此生必去打卡的赛事之一。

本期我们特别荣幸地请到来自龙缘俱乐部的三位资深铁三人士，分享or种草德国罗特铁三赛，聊聊他们的罗特铁三之行。从报名托运车包，到比赛的补给策略和临场发挥等细枝末节，嘉宾们侃侃而谈，从多个侧面向大家展示我们所不知道的罗特铁三。

不管你怎么想，我是被深深地种草了。

羽哥独特的补给方式上了罗特官媒(#^.^#)

羽哥提到的网站

表情包等未尽事宜，需等群友补齐，逐一更新shownote

00:00开场嘉宾介绍

05:57为什么是罗特？以及如何报名

16:00 出国打铁选择飞机有讲究，落地自驾还是打车？

25:42 小伙伴们的赛前准备，罗特的公开水域特点

35:13 赛前准备物资，补剂策略

46:54 比赛日——游泳

1:02:07 比赛日——换项、骑行

1:21:40 比赛日——跑步+种草

1:43:30 嘉宾对铁三新人的寄语~